Prawidłowe odżywianie w czasie ciąży, choć nie tylko jest bardzo ważne. Dieta zwłaszcza przyszłej matki powinna być różnorodna, tak by do organizmu mogły dostać się wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Odżywianie w czasie ciąży powinno być bogate w pieczywo, płatki, makarony, w warzywa i owoce oraz w mleko i nabiał.
Jeśli kobieta nie jest uczulona na białko krowiego mleka to odżywianie w czasie ciąży powinno być bogate w nabiał. Nabiał to najlepsze źródło wapnia, który w tym okresie jest bardzo potrzebne, bo dziecko z niego właśnie buduje kości. Wapń zapobiega również osteoporozie u matki, nadciśnieniu i przedwczesnemu porodowi. Odżywianie w czasie ciąży w pierwszym trymestrze to wypijanie trzech szklanek mleka bądź napojów mlecznych, a w drugim i trzecim trymestrze czterech szklanek. Lepiej jest zrezygnować z serów pleśniowych i z serka brie. Co do serów żółtych, to można je jeść, ale nie za często. Jest w nich dużo wapnia, ale też i soli, konserwantów i niezdrowych tłuszczy zwierzęcych.
Brak komentarzy.